2022年9月20日是第34个国际爱牙日，为了让学生们学习正确的口腔保健知识，从小培养爱护牙齿、保护牙齿的意识，养成口腔清洁的好习惯，桥东区回民小学特别邀请张家口市洁康口腔的医生们来到学校，为学生讲解了一系列爱牙护牙的方法！

一、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈 45 度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

二、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

三、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11至13 岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

四、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

张家口洁康口腔的工作人员不仅给孩子们普及了爱牙护牙的方法，也为学校捐赠了一系列的防疫物资。

活动负责人表示，这次活动不仅让学生们理解了从小养成良好口腔卫生的重要性，还在他们的心中种下“爱牙护牙”的种子。（记录者：任大龙）

责任编辑：吴迪